Kako sem šel od skupinskih tečajev fitnesa do tekmovalnega powerliftinga


V samo nekaj mesecih.

slike stevecoleima

Preden sem se pridružil telovadnici za powerlifting, sem mislil, da vem, kakšen je občutek dvigovanja težkih uteži. Navsezadnje sem navdušen vaditelj. Če mi boot boot rekne, naj zajamem srednje ali težke uteži, vedno naredim pot do tistega, kar se mi zdi težko.

Toda v prvih 10 minutah mojega prvega tečaja powerliftinga je postalo zelo očitno, da sploh nisem vedel, kakšna težka teža je v resnici.

Med prvim razredom smo vadili mrtve dvige. Tip, ki je dvignil pred mano, je v točilnico naložil dva rdeča 25-kilogramska krožnika (to je 55 kilogramov na krožnik), ki ju je pozabil sneti zame, ko sem prišel na vrsto. Ob ogledu preostalih razredov sem začutil val adrenalina (in iskreno povedano) in se odločil dvigniti enako težo kot on (skupaj 70 kilogramov). (Mimogrede, tega ne delajte doma. Nikoli ne dvignite več, kot lahko z ustrezno obliko!)

Ko sem prijel zarjavelo, kredno mreno, zravnal roke in zaklenil komolce, da sem ustvaril napetost, sem že čutil, da je palica težka - kot težka, težka. Pravzaprav je bil tako težek, da ga res nisem imel s čim primerjati. Čeprav nikoli nisem sledil vrstam uteži, ki sem jih dvigoval na tečajih zagonskih kampov, sem redko na katerem od teh treningov videl kettlebell ali dumbbell več kot 50 kilogramov. In tolikokrat, ko sem v dvajsetih letih skrbel za pijane prijatelje, zagotovo nikoli nisem poskušal dvigniti enega s tal.

Poskušal sem voziti svoje telo navzgor. Ni sreče. Trener mi je naročil, naj zapeljem skozi pete in v zgornji del telesa vgradim čim več napetosti. Globoko vdihnila sem še enkrat. Moje tetive zadnjice, štirikolesniki in roke so se počutili kot v ognju.

Še bolj šokantno kot kako težka je bila mrena? Lahko sem ga dvignil. Potem sem ga spet dvignil. In spet.

jaz sem bil navdušeni. Adrenalin - takšnega, kakršnega sem se spomnil med velikim sprintom, ko sem bil izstopajoč igralec svoje srednješolske nogometne ekipe - je krožil po mojem telesu. V tistem trenutku se mi je po glavi začel vihar divjih misli. Ali sem že od nekdaj lahko dvignil tolikšno težo ali pa sem imel le enega od tistih, ki so se odzvali na boj ali beg - podobno kot takrat, ko moraš nekdo dvigniti avto? Ali pa je bilo to samo v filmih?

Ne glede na razlog, prvič po zelo dolgem času sem bil navdušen nad svojim telesom - ne zaradi tega, kako je bilo videti, ampak zaradi tega, kaj lahko naredi. In kljub dolgotrajni bolečini, ki sem jo čutil v nogah, ko sem kasneje tisto noč kotal po svojem stanovanju, sem hotel videti, kako daleč ga lahko potisnem.

Ne gre za to, da bi bila nova v fitnesu ali telovadbi ali celo samih sebi. Kot srednješolski nogometaš sem se z vadbo počutil zagnano in doseženo, pa tudi občudoval in ljubil. Toda ko sem nehal igrati nogomet, sem prenehal povezovati treninge z občutkom nadarjenosti in moči. Pravzaprav me je frustracija zaradi mojega zajetnega atletskega telesa privedla do tega, da sem vadbo na kardio napravah uporabljal zgolj kot kazen za zaznano požrešnost. Potem, ko sem v srednjih in poznih dvajsetih letih našel tečaje kolesarjenja v zaprtih prostorih in skupinske tečaje, se je fitnes končno počutil prijetno in razburljivo.

Toda v začetku leta 2019 sem po desetletju, ko sem poskušal (uspešno) preoblikovati svoj odnos s fitnesom, prišel do točke stagnacije. Ko mi je moja sestra Katie začela pripovedovati o svojih izkušnjah s powerliftingom, je govorila o tem, kako močno in izpopolnjeno se je počutila. Ti dve besedi -močan in doseženo-Zdelo se je, da spominja, celo nostalgično, na to, kako sem se pred vsemi leti počutil ob igranju tekmovalnega nogometa. Bil sem navdušen.

Seveda, tisto malo, kar sem do takrat vedel o powerliftingu, se mi je zdelo manj privlačno. Powerlifterji so bili tisti masivni fantje, ki so z utežmi treščili po dnu telovadnice in godrnjali, kajne? Ali pa bi se zbližali v temnih, vlažnih, betonskih telovadnicah, kjer ženske niso ravno pričakovane ali dobrodošle. Z drugimi besedami, powerlifting se je zdel popoln deški klub. Poleg tega nisem imel pojma, kaj počnem. Strah me je neuspeha (in kar je najhuje, javnega neuspeha), zato je bila misel, da bi me sodniki in nato smeh iz telovadnice, s strani omenjenih močnih fantov, precej strašljiva.

Kljub temu, da bi oživil svoj odnos s telesno pripravljenostjo, sem se odločil poskusiti powerlifting. Sestra mi je pomagala izviditi nekaj telovadnic v mestu in pristala v najbližji stanovanju v New Yorku. Kljub strahu sem se prijavil na poskusno sejo. In potem sem se zasvojil.

Ko so naslednji tedni napredovali, sem vsaj trikrat na teden še naprej dvigal, vadil mrtve dvige, počepe, stiskalnice s klopi in stiskalnice z glavo nad glavo. Vsak teden bi se počutil, da postajam močnejši, ko sem v lokal dodajal vedno več krožnikov.

Ko sem postajal močnejši in boljši v dvigalih, sem se tudi veliko naučil o svojem telesu, kaj lahko počne in kaj potrebuje za opravljanje.

Nekega večera, približno štiri tedne na mojem powerlifting potovanju, sem poskusil z mrtvim dvigom in naletel na težavo. Ko sem prijel palico, sem čutil, da nekaj ni, vendar nisem bil prepričan, kaj. Nič ni bolelo samo po sebi, vendar se je nekaj počutilo narobe. Čeprav sem palico že v prvem poskusu lahko potegnil v pokončni položaj, sem jo v drugem in tretjem poskusu komaj dvignil več kot dva centimetra od tal.

Ta dan nisem jedel od jutranje vožnje (več kot devet ur prej) in moje telo dobesedno ni imelo dovolj goriva, da bi dvignilo težo. Velikokrat sem že naredil kardio vadbo na tešče in se počutil čisto dobro. Toda s težkim dvigovanjem je bilo jasno, da moram jesti dovolj in redno, da bom lahko dvigal.

Čeprav nisem nujno našel svoje popolne formule za uživanje hrane, lahko z gotovostjo trdim, da bo polnjenje z ogljikovimi hidrati, četudi je to mehko piškotek, prevlečen z zmrzaljo, pomagalo zagotoviti, da bom izpolnil ali premagal svoje številke.

Powerlifting mi je prav tako omogočil, da med vadbo doživim povsem novo stanje duha. Opazil sem, da mi dviganje omogoča globoko osredotočenost, ki je pri drugih vrstah vadbe skoraj nikoli ne doživim. Ko sem v telovadnici in pogosto celo v tečajih kolesarjenja v zaprtih prostorih, mi misli navadno tavajo: Kako dolgo še? Uf, tako mi je dolgčas. Shoot - še eno obvestilo Slack iz službe. Naj se ustavim in preverim? Ali ljudje opazijo moj izgled v teh gamašah? Zakaj ta telovadnica pretaka izključno Fox News?

Ko gre za powerlifting, moji možgani preprosto niso mogli razmišljati dobesedno o čem drugem, razen o dvigovanju velike teže pred mano. Še enkrat nisem prepričan, ali bi se to lahko izognilo tistemu nadčloveškemu naporu, ki ga delam, ali bolj realno bi to lahko bilo dejstvo, da mi je dvigovanje mrene še vedno tako novo, da za to potrebujem vso svojo koncentracijo. Medtem ko bi našel misli, da tavajo med jogo med desko, ko mi na kilograme leži 200 kilogramov teže, je resnično nemogoče razmišljati o čem drugem.

Ne glede na to je osvežujoče, če se ne ujamem v glavo in svoje skrbi, četudi je to le kratek trenutek.

Pred mojim powerlifting potovanjem, če me po pouku ni motil znoj in mi je srce zabijalo iz prsnega koša, sem se običajno počutil, kot da ne delam dovolj. In čeprav sem vedel, da imajo počasni, nadzorovani treningi, kot so joga in pilates, koristi, se mi je med njimi pogosto postalo dolgčas. Zaradi tega dolgočasja bi težil k "hitrim in besnim" treningom, kot so tečaji kolesarjenja v zaprtih prostorih in tečaji zagonskega kampa, kjer bi se lahko odvrnil od notranjega monologa in stresa.

Čeprav je powerlifting povsem edinstvena zver, bi ga prej primerjal z jogo kot z visoko intenzivnim zagonskim kampom, preprosto zato, ker je tako počasen in nadzorovan ter je osredotočen na vaš dih. Na primer, moja dnevna vadba je lahko sestavljena iz skupno 10 počepov. Toda znotraj vsakega počepa je približno 20 mikrometov - ne glede na to, ali to aktivira moje tetive zadnjega konja, da se iztaknem iz čepa ali napenjam pazduho med mrtvim dvigom -, kar lahko traja eno uro ali več. Poleg tega pri powerliftingu ni časovnika. Ko končam, končam svoje ponovitve in sete moji predstavniki in seti.

Eden od mojih trenerjev mi je predlagal, da ciljam na dejansko tekmovanje v prihajajočem februarju, na katerega sem zdaj prijavljen, ko to tipkam. Še pred nekaj meseci nisem niti sanjal, da bom lahko dejansko tekmoval v katerem koli atletskem dogodku, ko se približujem 30. rojstnemu dnevu. Kljub temu sem tukaj, ko se ukvarjam z internetom in se ukvarjam s tesno oblečenimi singletnimi oblekami (ki so mimogrede pogoj za konkurenco.

Ampak, če sem se v zadnjih osmih tednih nekaj naučil kot začetnik powerlifterja, je to, da sem sposoben veliko, veliko, veliko večje podvige moči, kot sem kdajkoli mislil, da je mogoče. In resnično, to je izključno zato, ker nisem nikoli poskusil. Upal bi si verjeti, da obstajajo tudi drugi podvigi moči (naj bodo atletski ali ne), ki mirujejo v meni in čakajo na odkritje.

Do takrat se mi zdi, da vem, da bom lahko spet dvignil in odložil majhnega medvedka Grizzly, dovolj razburljivo.

Sorodno

  • Vprašajte napihnjeno žensko: Ali lahko začnem z dvigovanjem uteži, če v bistvu nisem nikoli telovadil?
  • Vaš vodnik za prvi dvig mrene
  • Postal sem nekdo, ki ima rad telovadnico in se komaj še prepoznam