Moja rutina pred spanjem: Hannah Bronfman


Podjetnica, vplivnež, didžej in ljubitelj fitnesa je do rojstva prvega otroka še dva tedna.

Prispevek slike Hannah Bronfman; Oblikoval Morgan Johnson

V našem Spanje z… serije govorimo z ljudmi z različnih poklicnih poti, okolij in življenjskih stopenj, da ugotovimo, kako so spanje čarovnija se zgodi.

Hannah Bronfman - podjetnica, vplivka, didžejka in ljubiteljica fitnesa - se bo kmalu lotila svojega največjega podviga doslej: postala bo mama. Bronfman in mož Brendan Fallis pričakujeta prvega otroka, predvidoma 14. novembra. "Pred časom sem se šalil, da me bodo volitve začele predčasno," pravi Bronfman zase, "a dejansko se počutim precej dobro, kje stvari stojijo v tem trenutku."

Bronfmanova je zadnjih nekaj mesecev delila dvoje domov v New Yorku in na Long Islandu, trdo delala, preden je vzela "porodniške ure" pri HBFIT, njeni znamki zdravja in dobrega počutja, in se pripravljala na dojenčka.

»Z Brendanom sva srečna, da sva zadnjih 200 dni preživela vsak dan skupaj. V naši življenjski predpandemiji to ni šlo tako, «pravi Bronfman. In medtem ko je dobro spala in se dobro počutila, še vedno čuti breme pandemije in težo gibanja Black Lives Matter - zlasti kaj pomeni biti črno noseča ženska zdaj. "Osredotočena sem na ponavljanje pozitivnih pripovedi in ohranjanje živčnega sistema," pravi. Tukaj preberite Bronfmanovo rutino pred spanjem pred nosečnostjo, vključno z alternativno nego kože in rešitvijo, ki jo je našla za novo navado smrčanja. (Prosimo, upoštevajte: Če ste noseči, se pred jemanjem dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom ali dermatologom in ugotovite, kateri lepotni izdelki so varni za uporabo med nosečnostjo).

Moja rutina pred spanjem se začne v kuhinji.

Naredim si skodelico čaja iz malinovih listov. Čaj ponavadi prinesem s seboj v kopalnico, ker ugotovim, da kadar koli skuham skodelico, traja 10 minut, preden je kdaj dovolj hladen, da dejansko popijem. Torej skuham čaj, ga prinesem v kopalnico in nato položim lase, samo da odstranim svoje korenine.

Obožujem temno čokolado in običajno sem prigrizek pozno zvečer. Ampak mislim, da se mi v tem trenutku že tako močno zmanjšuje želodec - ravno zaradi tega, kam vse potiska -, nisem imel nočnih želja.

Kar je sicer dolgočasno, vendar je to, kar je. Tako sem se resnično potrudil prisluhniti sebi. Potrošnik v meni še vedno kupuje vso čokolado, zdaj pa imam v našem hladilniku poln predal, ki je ves čokoladen. Nisem šel skozi to, ker si tega resnično ne želim, a ga vseeno kupim in se založim. Brendan je alergičen na čokolado, zato sem v tem trenutku le še kopičenje čokolade.

Rutino obraza začnem s čistilom za olje.

Trenutno imam rad to sredstvo za čiščenje rakitovca iz Living Libations. In potem, ko končam s tem, naredim gelsko čistilo podjetja iS Clinical. Danes uporabljam samo en serum - resnično preprosto. Naredim nočni serum dr. Barbare Sturm.

Potem si umijem zobe.

Trenutno uporabljam zobno pasto podjetja RiseWell - to je žensko podjetje, ki mi je všeč. Zadnja stvar, ki jo bom naredil, je, da si dam serum za trepalnice, od Rodan + Fields. Po uporabi njihovega izdelka sem na trepalnicah opazila ogromno razliko.

Ob najbolj razkošnih večerih se kopam in se teh resnično veselim.

Poskušam to narediti dvakrat na teden, vendar mi je v tem trenutku res enkrat na teden. Tako je danes videti moje sobotne noči. Zelo skrbna sem za vlaženje trebuha, maska ​​za trebuh Hatch pa je takšna poslastica, saj je napolnjena z vlago in pomirja kožo.

Prispevek Hannah Bronfman.

Zdelo se mi je, da nam je pandemija resnično omogočila, da premislimo o svojih laseh in zdravju las. Osebno sem trikrat na teden prejel puhanje in noro oblikovanje toplote, naenkrat pa sem lahko pol leta naravne lase.

Zame je to res pomenilo, da lahko vzamem sekundo in oživim svoj izgubljeni vzorec kodre z uporabo izdelkov, ki so odlični za kodraste lase, kot je Hair Food, in jim resnično dam tisto hrano, ki sem jo prej zanemarjala. [Opomba urednika: Bronfman je tiskovni predstavnik podjetja Hair Food.] Naenkrat sem imela čas za uporabo mask za lase in sem obsedena z masko za lase iz Hair Food. Tako okusno in gladko ter neverjetno je. Kot nekdo, ki je bil tako dolgo na potovanju z lasmi, je to največ časa, ki sem ga kdaj preživel s svojimi lasmi in njihovim naravnim vzorcem kodranja ter bil tako hvaležen in ljubeč do njih, in to mi je vsekakor prineslo veselje da bi lahko zajela mojo naravno teksturo kodre in se naučila, kako jo oblikovati ter resnično objeti. V preteklosti tega ne bi bilo.

Moj čaj je običajno dovolj hladen, da začnem piti, zato spijem svoj malinov čaj in pojdem v posteljo.

Prebral sem malo. Na mojem seznamu knjig je toliko knjig, ki naj bi jih prebrala, preden rodim, in to je le malo, zato vsak večer poskušam malo prebrati. Trenutno berem knjigo z naslovom Četrto trimesečje avtor Kimberly Ann Johnson. Je vodnik po porodu.

Na začetku nosečnosti sem imela veliko tesnobe samo zato, ker mislim pandemija. Da ne omenjam vsega, kar se je dogajalo z Black Lives Matter.

Preteklo je res nekaj divjih mesecev, težko pa je bilo rešiti nosečnost, ki je tudi navidezna - brez fizične osebne podpore - ali pa resnično prilagoditev. Moram reči, da se zdaj, ko sem proti zadnjim dnem, počutim resnično mirno in navdušeno. Zdi se mi, da sem se naučil upravljati svojo medijsko porabo in čutim, da sem uspel razumeti, kako biti glasen in aktiven, ne da bi me preveč porabili, če je to smiselno.

Pred časom sem se šalil, da me bodo volitve začele predčasno, vendar se dejansko počutim precej dobro glede tega, kaj trenutno stoji. Stalno pridobivanje pozitivne statistike je res super, potem pa se trudim, da ne bi slišali preveč negativnega. Rad spremljam račune, kot je Gibanje dobrih novic, ali slišim stvari, kot da smo doslej imeli največjo udeležbo volivcev na volitvah doslej. In iskreno, vsakič, ko iz Amazona prispe nekaj, kar smo naročili za dojenčka ali otroško sobo, se vse počuti tako resnično. To me vedno vrne v sedanjost, dejstvo, da se bodo naša življenja kmalu spremenila.

Pravzaprav sem res dobro spal. V zadnjem mesecu sem neprestano vsak večer spil osem ur spanja, kar ni majhen podvig.

Zdi se mi, da večina žensk teče v kopalnico vsakih 10 minut in moram reči - to sem že od nekdaj vedela - imam blazno visoko toleranco za mehur. Mislila sem, da bi to imela veliko razliko pri dojenčku, ki bi me obtežil na mehurju, še posebej zato, ker je otrok spuščen in točno na vrhu mehurja, če pa grem v kopalnico tik preden grem spat, lahko popolnoma spim skozi noč.

Prispevek Hannah Bronfman.

Nekaj ​​časa sem smrčala in nisem smrčalka, zato bi to prekinilo tako spanje kot spanje mojega moža.

Malo sem raziskal in veliko ljudi mi je reklo, da klinasta blazina lahko pomaga. Poleg tega bi moj kisli refluks včasih deloval sredi noči, blazina pa je resnično pomagala tudi pri mojem refluksu kisline. Tako spim s klinasto blazino iz Bekweima, v zadnjih treh dneh pa spim s trakovi Breathe Right čez nos in so odlični. Opazil sem znatno zmanjšanje smrčanja.

Nato imam navadno blazino Tempur-Pedic, ki sem si jo dala med noge. Spim s svileno masko za oči znamke Slip, ki mi je všeč. Uporabljam tudi sivkin sprej za blazine znamke REN Skincare. Na posteljni mizi imam malo svečke z vrtnico Byredo, poleg tega pa imam tudi svoj ekološki balzam za ustnice Follain, ki sem si ga nadela tik preden grem spat.

Pri temnopoltih ženskah, ki rodijo v New Yorku, obstaja velika razlika v smrtnosti, zato poskušam, preden grem v posteljo, preprosto ne razmišljati o tem in ponoviti pozitivne pripovedi.

Sprejela sem to pravilo, v katerem je moj mož: "Ne smeš več gledati Instagrama Shauna Kinga, preden greš spat. To se preprosto ne dogaja. " Ni nujno, da meditiram, vendar sem sprejel prakso, ki jo veliko ljudi uporablja v terapiji. V bistvu se s telesom dotaknete na določen način, ki vam pomaga, da se pomirite v parasimpatični živčni sistem. Tako koristen način mi je bil, da se znebim negativnih misli ali skrbi glede potencialnih scenarijev, v katerih se ne želim znajti. To mi je bilo v veliko pomoč. Ne počnem vsak dan, vsekakor pa to počnem trikrat na teden.

Zadnjih nekaj tednov sem imel tako noro in sem bil nekoliko zaskrbljen zaradi dejstva, da so moji dnevi tako natrpani. Vem pa tudi, da se sredi prihodnjega tedna vse upočasni. Preprosto poskušamo vse zatakniti, preden sprejmem porodniške ure. Ta sprej od Mama Love imam za sprostitev skrbi in strahu, kar je bilo lepo narediti zase. Preprosto ga poškropim okoli sebe in si vzamem nekaj minut, da globoko vdihnem, in to bom počel kadar koli se mi bo zdelo potrebno, vendar to tudi rad počnem, preden grem spat.